기온이 빠르게 내려가면서 감기몸살 걸리는 사람들이 늘어나고 있습니다.
일단 감기몸살에 걸리게 되면 아무일도 하지 말고 푹쉬는 것도 중요하지만 무엇보다 먹는 것을 잘 먹어야 회복속도를 높일 수 있습니다.
감기몸살에 걸리는 원인은 다양하겠지만 저 같은 경우 몸에 면역력이 떨어지면 바로 걸리게 되는 것 같습니다.
또한 같이 살고 있는 사람과 함께 생활하는 경우에도 전염될 수 있기 때문에 개인 위생에도 신경을 써야 합니다.
감기 몸살에 걸리게 되면 일단 입맛이 떨어지게 되서 아무것도 먹기 싫은 경우가 있는데, 입맛이 없더라도 일단 몸에 들어온 세균과 싸우기 위해서는 몸에 영양분이 충분히 공급되어야 하기 때문에 조금이라도 먹는 것이 좋습니다.
감기에 좋은 국물요리
감기에 걸렸을 때는 차가운 성질의 음식보다는 따뜻한 국물 위주의 요리를 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어 설렁탕이나 삼계탕 같이 단백질을 같이 섭취 할 수 있는 국물요리를 먹는 것이 감기 증상을 났게 하는데 도움이 됩니다.
또한 미역국이나 콩나물국 같이 집에서 조리를 해서 먹을 수 있는 국물요리도 좋습니다. 미역에는 우리 몸에 쌓여있는 노폐물을 몸 밖으로 배출 시켜주는 섬유질이 함유되어 있기 때문입니다.
또한 콩나물에는 베타카로틴과 비타민 C 성분이 들어있어 활성산소를 제거해 주고 신진대사를 촉진하여 감기와 같은 바이러스로 부터 면역력 강화에 도움을 준다고 알려져 있습니다.
감기몸살에 도움되는 차
몸살 감기에 걸렸을 때 차를 마시는 것도 증상을 완화하는데 도움을 받을 수 있습니다. 대표적인 차로는 생강차, 레몬차, 배도라지차 같은 차를 식전,후로 자주 마셔주면 좋습니다.
생강은 우리 몸을 따뜻하게 해주고, 특히 감기로 인해 기침을 심하게 하는 경우 생강즙을 내어 따뜻한 물에 타서 마시면 기침에 탁월한 효과가 있습니다.
레몬은 면역력 강화에 도움을 주는 비타민 C와 앙산화제가 풍부하게 들어있어 감기에 걸렸을 때 따뜻하게 마셔주면 도움이 됩니다.
배,도라지에는 각종 비타민과 무기질이 함유되어 있어 감기예방과 천식, 편도염에 효과가 있습니다.
또한 면역력 향상과 기관지에 좋은 사포닌과 글루코스 같은 좋은 성분이 들어 있어 다른 차와 마찬가지로 날씨가 추워지거나 감기에 걸렸을 때 마셔주면 좋습니다.
감기몸살에 좋은 편의점 음식
우리 몸에 제일 좋은 약은 양약도 아니고 보약도 아닌 바로 음식이라는 옛말처럼 먹는 것만으로도 우리 몸에 힘을 불어 넣어 줄 수 있는 음식을 먹는 것이 좋습니다.
감기에 걸렸을 때에도 너무 약에만 의존하기 보다는 건강한 음식을 찾아 먹는 것이 좋은데요. 그러나 몸도 아픈데 멀리까지 나가서 음식을 사먹는 것이 어려운 경우가 있습니다.
이럴때 우리 주변에 있는 편의점에서 간단하지만 효과가 좋은 음식으로 대체하는 방법도 있습니다.
1. 이온음료
감기에 걸리게 되면 미각을 잃게 되면서 식사량이 급격하게 줄게 됩니다. 그러면서 자연스럽게 수분 섭취에도 신경을 쓰지 못하는 경우가 생기게 됩니다.
우리 몸은 70% 이상이 물로 이루어져 있기 때문에 수분이 부족하게 되면 몸에서 수분이 부족하다는 신호를 보내게 됩니다.
그만큼 수분을 제때 섭취해 주는 것이 좋은데, 물 대용으로 마실 수 있는 것이 바로 이온음료 입니다.
게토레이나 파워에이드 같은 이온음료에는 미네랄, 염분이 함유되어 있어서 수분과 미네랄을 보충하는데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 컵과일 (파인애플)
요즘 왠만한 편의점에서는 과일 종류도 판매를 하기 때문에, 과일 중에서 컷팅 된 파인애플이나 통조림을 사먹는 것을 추천 드립니다.
파인애플에는 브로멜린이라는 성분이 함유되어 있는데, 염증을 완화시켜 주고 기침으로 인한 목 통증이나 가래 등의 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다.
또한 파인애플에는 수분이 풍부하게 들어있기 때문에, 수분을 섭취하는데도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
3. 유자 음료
유자에는 비타민 C가 들어 있어서 몸의 면역력을 높여주는데 중요한 역할을 해줍니다.
감기에 걸렸을 때 비타민 C가 많이 들어간 과일이나 음료를 마셔주면 수분섭취와 함께 비타민을 보충할 수 있기 때문에 감기 증상을 완화하는데 도움을 받을수 있습니다.
4. 오렌지 쥬스
유자와 마찬가지로 오렌지 쥬스에도 비타민 C가 많이 들어 있어 마셔주면 증상 완화에 도움을 받을 수 있습니다.
단 한꺼번에 너무 많은 양을 마시게 되면 당섭취를 많이 하게 되니 하루에 1~2잔 사이로 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
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