우리는 생활하면서 여러 환경에 노출되고 다양한 먹거리를 먹으면서 생활하고 있습니다.
우리도 모르는 사이 몸속에는 독소 가 차곡 차곡 쌓이게 되는데요. 생활속 간단한 실천만으로 몸속 독소를 배출해서 제거할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.
1. 독소 쌓이는 이유
독소는 여러가지 이유로 인해 우리 몸속에 쌓이게 됩니다. 환경의 변화와 식생활, 생활패턴 등에서 오는 다양한 원인으로 인해 발생하게 됩니다.
급격한 환경변화로 인한 수질오염과 대기오염 등으로 우리가 먹고 마시는 모든 것들이 오염되었다고 해도 과언이 아닐정도로 오염된 환경에 노출되어 살아가고 있습니다.
먹거리의 경우 가공식품과 패스트푸드 섭취 증가와 정확한 성분을 알 수 없는 첨가물로 인해 그 어느때보다 빠르게 독소가 쌓여가고 있습니다.
또한 운동부족과 불규칙한 생활 습관, 과도한 스트레스, 전자파 노출로 인해 신체 밸런스가 깨져버린 상태가 지속되고 있습니다.
2. 노폐물 쌓였을 때 나타나는 신호
독소가 배출되지 못하고 그대로 남아 있을 때 우리 몸에서는 다양 방식의 경고 신호를 보내게 됩니다.
그 중 하나가 바로 피부 트러블 입니다. 체내에 배출되지 못하고 쌓인 노폐물로 인해 피부가 뒤집어 지는등에 트러블이 생기게 됩니다.
소화력도 떨어질 수 있습니다. 우리 몸에는 다양한 미생물들이 살고 있는데, 이런 미생물 중에는 몸에 나쁜 영향을 미치는 세포들도 있습니다.
이런 세포들은 독소를 먹이로 삼아 증식을 하게 되고, 소화에 필요한 효소 분비 기능에도 문제가 생기게 됩니다.
소화력이 떨어지게 되면서 생기는 또 하나의 신호는 대장에 문제가 생기게 된다는 것입니다. 잦은 설사 또는 변를 제때 볼 수 없는 변비로 인해 고생을 하셨다면 체내 독소 때문인 경우가 많습니다.
또한 급격한 피로감과 두통 이로 인한 집중력 장애 등이 복합적으로 생기면서 일상 생활에 악영향을 미치게 됩니다.
3. 몸속 노폐물 제거 방법
결국 몸속 노폐물을 효과적으로 몸 밖으로 배출 시켜 주지 못하면 독소가 쌓인다는 것을 알 수 있습니다. 그렇다면 어떤 방식으로 노폐물을 배출 할 수 있을까요?
여러 가지 방법들이 있지만 일상 생활속에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들이 몇 가지 있습니다.
첫번째. 아침에 일어나서 미온수 마시기
잠을 자는 동안에도 장기들은 생명 유지를 위해 열심히 활동을 하게 됩니다.
활동을 하는 동안에 생긴 노폐물이 밤사이 쌓이게 되고 이런 노폐물을 몸 밖으로 배출시키기 위해서는 공복 상태에서 물한잔을 마셔 주는 것이 좋습니다.
미지근한 물 한잔을 마시는 것만으로도 노폐물을 몸 밖으로 효과적으로 배출할 수 있습니다. 또한 체중 감량 효과도 볼 수 있기 때문에 전문가들도 권장하는 방법입니다.
두번째. 채소 과일 같은 식이섬유가 풍부한 음식 섭취
평상시 정제된 탄수화물을 많이 먹고 있다면 식습관을 바꾸는 것이 필요합니다.
물론 우리 몸은 탄수화물을 에너지원으로 삼고 있지만 과다하게 섭취하는 경우 오히려 독으로 작용하기 때문입니다.
식이섬유가 풍부한 채소와 과일 등을 곁들여 먹으면 좋은 이유는 배변 활동을 원할하게 해주어 몸속에 노폐물이 쌓이는 것을 방지 할 수 있습니다.
만일 채소 과일이 귀찮아서 먹기 힘들다면 해독 영양제를 구입해서 먹는 것도 대안이 될 수 있습니다.
세번째. 카페인 섭취 줄이기
오후 시간 잠을 쫓기 위해 아이스 아메리카노를 즐겨 마시는 분들이 있으실 겁니다.
커피에는 카페인 성분이 들어 있어 졸음이 오는 시간대에 잠을 깨기 위한 음료로 좋은 선택일 수 있습니다.
그러나 과도한 카페인 섭취는 결국 몸속 노폐물을 증가 시키는 원인이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 각성 효과를 보기 위해 권장량 이상의 커피를 마시는 것은 몸에 전혀 도움이 되지 않기 때문에 줄이는 것이 필요합니다.
네번째. 스트레스 줄이기
현대인이라면 누구나 피해 갈 수 없는 스트레스 어떻게 관리 하는 것이 좋을까요?
일상에서 할 수 있는 가장 좋은 방법은 바로 명상을 하는 것입니다. 명상을 한다고 해서 전혀 어렵게 생각 할 필요는 없습니다.
조용한 공간에서 눈을 감고 잠시 멍하게 있는 것 만으로 스트레스를 줄이는데 도움을 받을 수 있습니다.
스트레스를 관리하지 않고 방치하게 되면 다른 어떤 질병 보다 무서운 후폭풍을 맞을 수 있기 때문에 반드시 관리하는 것이 필요합니다.
다섯번째. 운동하기
앞서 설명드린 방법들 보다 가장 실천하기 어려운 것이 바로 운동하기 입니다. 운동은 누구나 시작할 수 있지만 규칙적으로 하기 어려운 것이 현실인데요.
그러나 운동을 꾸준히 하게 되면 그 어떤 방법 보다도 독소 배출 효과는 가장 뛰어나다고 할 수 있습니다. 운동을 하면서 땀을 흘리게 되는데 땀은 체온 조절 뿐만 아니라 우리 몸속에 있는 노폐물을 배출해 주는 효과가 있습니다.
땀으로 배출된 수분은 다시 물을 마시면 보충이 되고 이것이 순환을 통해 다시 땀으로 배출되면서 노폐물을 배출하게 되면서 독소가 쌓이는 것을 예방할 수 있습니다.
운동을 하기 위해 굳이 시간을 내서 헬스장을 등록하지 않아도 됩니다. 버스를 타기 위해 길을 걷거나 계단을 오르는 것만으로도 충분히 운동 효과를 볼 수 있습니다.
단기간에 효과를 보기 위해 무리해서 운동을 하는 것은 추천 드리지 않습니다. 왜냐하면 몸이 적응되어 있지 않은 상태에서 과하게 운동을 하게 되면 부상을 당하기 쉽고 근육통으로 인해 운동을 바로 중단하기 때문입니다.
그래서 처음에는 5분부터 시작해서 꾸준하게 운동하는 시간을 늘려가면서 적응하는 것을 추천드립니다. 운동은 일회성으로 끝나면 다시 시작하기 어렵기 때문에 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
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