요즘 숏폼 영상이 대세가 되면서 시간 가는줄도 모르고 스마트폰에 빠져 사는 사람들이 늘어나고 있다고 합니다. 이런 사람들을 위해 필요한 것이 바로 디지털 웰빙 입니다. 이 기능을 활용해서 사용시간을 줄일 수 있습니다.
노출되는 시간을 줄이기 위해서는 자신이 휴대폰을 얼마나 사용하는지 확인 할 필요가 있는데요. 그 기능에 대해 알아보겠습니다.
앱 사용 시간 확인 방법
이 기능은 잠금 해제 빈도와 함께 휴대전화에 깔려 있는 앱을 사용하는 시간이 얼마나 되는지 확인하고 그에 맞는 디지털 웰빙을 설정을 할 수 있습니다.
제가 현재 사용하고 있는 삼성 갤럭시 S22 울트라를 기준으로 기능 사용법에 대해 알아보겠습니다.
1. 스마트폰의 설정 앱을 실행합니다.
2. 디지털 웰빙 및 자녀 보호 기능을 누릅니다.
3. 그래프 아이콘 > 주간 리포트에서 하루 평균 스마트폰 사용시간을 확인 할 수 있습니다.
앱 사용시간 설정하기
휴대폰 사용시간을 제한하고 싶다면 이 기능을 이용하면 스마트폰 하루 사용하는 시간에 대해 설정을 할 수 있습니다.
또한 특정한 앱을 너무 오래 사용하는 경우에도 타이머를 설정하여 사용시간을 조절 할 수 있습니다.
디지털 웰빙을 위한 실천 방법
디지털 웰빙의 시작은 스마트폰 사용시간을 줄이는 것에서 부터 시작하면 좋습니다. 특히 잠을 자기 전 스마트폰을 이용하면 수면장애 일으키는 주요 원인이 된다고 전문가들은 말합니다.
1) 전자기기 사용시간 제한
- 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 디지털 기기에 대한 사용시간을 정하고 기기에 의존하지 않을 수 있도록 시간을 가집니다.
2) 야외 활동 시간 늘리기
- 스마트폰으로 SNS나 숏폼 등을 보는 정적인 활동은 줄이고, 가벼운 산책 또는 운동 같은 실외 활동을 즐깁니다.
3) 소셜미디어 사용 제한
- 온라인 활동이나 소셜 미디어 사용 시간을 줄이고 무분별한 정보와 자극적인 영상 시청 시간을 줄여 나가는 것이 좋습니다.
스마트폰은 우리 생활에서 없어서는 안되는 물건이지만 지나친 사용은 건강 뿐만 아니라 일상 생활도 할 수 없을정도로 지장을 주기 때문에 디지털 웰빙을 위해서는 사용시간을 줄이는 것부터 실천하는 것이 필요합니다.
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