발기 부전은 예상보다 많은 남성들이 겪고 있는 문제입니다. 발기 부전이 나타나는 연령대도 10대 부터 40대까지 다양한데요. 심리적인 요인과 생활 습관 등 다양한 원인에 의해 발기 부전이 나타날 수 있습니다.
발기 부전의 주요 원인과 증상 그리고 예방과 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 발기 부전이란?
발기 부전은 성관계 시 남성의 성기가 강직도를 유지하지 못하거나 발기가 유지되지 못하는 상태를 의미합니다. 발기 부전은 다양한 원인으로 인해 나타날 수 있는데요.
보통 40대 이후 많이 나타나는 현상으로 알려져 있었지만 최근에는 10대 20대 같이 젊은층 에서도 발기 부전이 나타나고 있어 나이와 상관없이 나타나고 있는 추세입니다.
2. 발기 부전 주요 원인
발기 부전이 나타나는 원인은 크게 2가지로 보고 있는데 하나는 심리적인 부분과 신체적 요인에 영향을 받을 수 있습니다. 다른 한가지는 생활 습관으로 나눌 수 있습니다.
- 심리적 원인
심리적인 이유로 인해 발기에 문제가 생기는 것을 심인성 발기부전이라고 말합니다. 이것은 20~30대 젊은 남성에게 주로 나타나는데요.
스트레스와 불안감 또는 우울증 같은 정신 건강 문제로 인한 발기 부전을 유발 할 수 있습니다.
특히 파트너와 관계에서 오는 긴장감과 스트레스 성행위에 대한 불안감 등으로 인해 발기 부전이 올 수 있습니다.
성관계를 갖는 상대방에 대한 만족감을 줘야 한다는 압박감 때문에 관계에 집중하지 못하게 되는데요. 이런 경험이 지속적으로 누적될 경우 관계에 대한 트라우마로 이어질 수 있습니다.
- 신체적 원인
신체적인 문제는 발기 부전의 주요 원인 중 하나입니다. 당뇨병과 고혈압 그리고 심장병 등 심혈관 질환으로 인해 발기 부전이 될 수 있는데요.
특히 40대 이상 남성은 호르몬 저하와 당뇨 같은 지병이 있는 경우 발기력이 급격하게 떨어지는 경우가 많습니다. 또한 일부 약물에 대한 부작용으로 인해 발기 부전이 일어날 수 있습니다.
- 생활 습관
흡연이나 음주, 운동부족 그리고 불규칙한 식습관 등은 발기 부전에 큰 영향을 미치게 되는데요. 흡연과 음주는 혈관 건강에 악영향을 미치는 주요 원인으로 지목되기도 합니다.
또한 불규칙한 식습관은 소화불량과 함께 비만을 유발시켜 결국 심혈관 질환으로 이어지게 되는데요. 이렇게 건강하지 못한 생활 습관이 장기적으로 지속되는 경우 발기 기능에 좋지 못한 영향을 줄 수 있습니다.
3. 발기 부전 증상
대표적인 발기 부전 증상은 성관계를 위해 충분한 발기 상태가 지속되지 못하거나 발기가 전혀 되지 않는 것입니다.
남성은 이로 인해 큰 상실감을 느끼게 되고, 파트너와 성관계 시에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
다만 남성의 발기력은 본인과 파트너만 알고 있기 때문에 자신의 발기력이 좋은지 않좋은지 객관적인 판단을 하기가 쉽지는 않습니다.
그래서 흔히 시도 때도 없이 발기가 된다거나 아침에 일어나면서 발기가 되어있는 경우 발기력에 전혀 문제가 없다는 착각을 하기도 하는데요.
오히려 이런 현상들은 성관계 횟수가 부족했을 때 나타나는 현상이라고 합니다.
그렇기 때문에 성관계를 하지 않을 때 발기가 잘되고 있다고 해서 무조건 발기력이 좋다고 할 수는 없는 것입니다.
발기력이 떨어지는 시점은 보통 40세 전후가 많다고 합니다. 40세면 청년이라고 생각하는 나이일수도 있어서 발기력이 떨어지더라도 일시적인 현상으로 생각할 수 있습니다.
그러나 비뇨기과 전문의들은 40대 부터는 적극적으로 발기력 관리가 필요한 나이라는 것을 강조하고 있습니다. 보통 발기 강직도가 70%이상 되면 성관계가 가능하다고 하는데요.
문제는 발기 강직도가 약해지면 삽입에서 사정까지 시간이 짧아지고 본인은 물론 파트너의 만족도가 떨어진다는 것입니다.
이때 남성은 일시적인 문제라고 생각하지만 사실은 발기 부전으로 진행되고 있었다는 것을 인지하지 못한 것일 수 있습니다.
4. 발기 부전 예방하는 습관
발기 부전을 예방하기 위해서는 건강한 식습관과 꾸준한 운동도 중요하지만 무엇보다 파트너와 지속적인 성관계를 하는 것도 중요합니다.
발기가 되려면 혈관 건강이 중요한데, 꾸준히 성관계를 하면 혈관이 확장되고 많은 혈액이 지나가기 때문에 발기력을 유지하는데 큰 도움이 됩니다.
그러나 성관계를 오랫동안 하지 않으면 음경해면체 세포가 손상되고 발기력에 악영향을 줄 수 있기 땜누에 꾸준히 관계를 하기 어렵다면 자위행위를 하는 것도 도움이 됩니다.
규칙적으로 운동을 하면 심혈관 질환을 예방할 수 있고, 혈액 순환을 개선하여 발기 부전을 예방할 수 있습니다. 또한 모든 영양소를 고루 섭취 할 수 있는 균형 잡힌 식단을 통해 식습관을 개선하는 것이 중요한데요.
육식과 지방이 많은 음식은 피하고, 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 너무 빨리 밥을 먹는 습관을 버리고 천천히 오래 먹는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
흡연과 음주는 혈관 건강을 해치기 때문에 가능하면 끊는 것이 좋습니다.
특히 당뇨병, 고혈압, 고지혈증과 같은 지병을 앓고 있다면 적극적인 치료와 관리를 해야만 발기부전 위험을 낮출 수 있습니다.
스트레스 관리를 위해서 충분한 수면을 취하고, 명상을 통해 마음의 평안함을 유지합니다.
마지막으로 파트너와 대화를 통해 서로의 감정을 솔직하게 나누면서 심리적인 안정을 찾을 수 있도록 노력하는 것도 중요합니다.
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